睡眠の質を上げるために歯科でできることとは？〜歯ぎしり・食いしばり・睡眠時無呼吸症候群と歯科の深い関係〜

こんにちは。

最近「よく寝たはずなのに疲れが取れない」と感じていませんか？
実はその原因、お口の中にあるかもしれません。歯科では「睡眠の質」を改善するためのアプローチが可能です。今回は、歯ぎしり、食いしばり、睡眠時無呼吸症候群（SAS）といった問題と歯科の関係について、そして治療の一つであるナイトガードについて詳しく説明します。

◆ 歯ぎしり・食いしばりが睡眠に与える影響

睡眠中に無意識に歯を強く噛みしめたり、ギリギリとこすり合わせる「歯ぎしり」「食いしばり」。これは医学的にブラキシズムと呼ばれ、歯ぎしり誰でも行うことですが、強すぎると以下のような影響があります。

• 顎や首、肩こりの原因に

• 朝起きた時に顎が疲れている

• 歯がすり減る、欠ける

• 詰め物や被せ物が壊れる

• 慢性的な頭痛

これらの症状は、睡眠の質を著しく低下させる要因になります。原因としては、ストレスや噛み合わせの乱れが挙げられます。

◆ 睡眠時無呼吸症候群と歯科の関わり

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは、睡眠中に呼吸が何度も止まってしまう病気です。いびきが大きく、日中の眠気や集中力低下を引き起こすため、生活の質にも大きな影響があります。

軽度〜中等度のSASであれば、歯科で作成するマウスピースを使うことで、気道の確保を助け、症状の改善が期待できます。

◆ ナイトガードの役割とは？

ナイトガードとは、就寝中に装着するマウスピースのことです。歯科医院で患者さんの歯型に合わせて作成するため、フィット感が良く、以下のような効果があります。

• 歯ぎしりや食いしばりから歯や顎を守る

• 筋肉の緊張を和らげ、顎関節症の予防にも

• 睡眠中の無意識な力を分散し、疲労感を軽減

「歯が削れてきた気がする」「朝起きると顎がだるい」といった症状がある方は、一度歯科医院で相談してみることをおすすめします。

◆ まとめ

睡眠の質を向上させるためには、歯科的なアプローチも非常に有効です。日々の疲れがなかなか取れない方、睡眠トラブルを感じている方は、ぜひお口のチェックもしてみてください。