食事でしっかり栄養を！

今や様々な栄養サプリメントやプロテイン飲料などが出回っています。

「栄養不足のために飲んだ方がいいのかなぁ～？」

「筋肉量増やしたいからプロテイン飲もうかな！」

と考えていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？

果たしてそれは本当に必要な事ですか？

サプリメントやプロテイン手軽で楽かもしれません。

もちろん、普段の食事でなかなか摂取しにくい栄養素を補助的にサプリメントを利用するのも一つの方法ですし、ハードなトレーニング後のプロテインを摂取すると効果的な場合があります。

しかし、身体に必要な栄養素は、基本的に食事を通して十分に摂取することができます。

なので、まずは食事内容の見直しをしましょう。

なぜなら、食事から栄養を摂ることはサプリメントやプロテインにはないいいことがたくさんあるからです！

ひとつは、噛むために筋肉を使うということです。飲んで終わってしまうサプリメントとは違って食べ物を噛んで飲み込むという行為は多くの筋肉が使われ、筋トレの一種とも言えます。また、噛むことで脳へ刺激がいき、老化防止や脳の活性化、満腹中枢にも関連してきます。

そして、食事をすることは、五感を使って食べることや談話して楽しむこともメリットの一つです。

食事は生活の一部です。

噛むことが出来る状態であるならば、サプリメントに頼るのではなく、食物からしっかりと栄養を摂ることをおすすめします！