ジュースに含まれる砂糖の量は？

普段、ジュースやスポーツドリンク、甘い紅茶や甘いコーヒーを飲みますか？

この清涼飲料水の中にどのくらいの砂糖が含まれていると思いますか？

例えば、

コーラ：500ml：56.6g

カルピスソーダ：500ml：43.5g

ポカリスエット：500ml：31.0g

野菜ジュース：200ml：13.4g

なっちゃんオレンジ：280ml：30.0g

午後の紅茶ミルクティー：500ml：39.0g

微糖コーヒー：500ml：12.0g

このように砂糖が含まれています。

砂糖の一日の摂取量は小児で15～20g、成人で25gくらいと言われています。

なので、、、ペットボトル１本飲んでしまうと、一日の砂糖摂取量をかなり超えてきてしまいます。

砂糖の摂りすぎ特に精製された「白砂糖」や飲料などによく使用される「果糖ブドウ糖液糖」は身体によくありません。

・虫歯

・肥満

・糖尿病

・カルシウムが骨から溶け出す

・筋肉が弱くなる

・免疫力の低下

・腸内環境の悪化

・集中力の低下

などさまざまな問題があります。

ジュースなどを飲んではいけないわけではありませんが、一日コップ一杯程度、量を決めてダラダラと飲まないようにしましょう。

子どもの頃からいつのもむ習慣がついてしまうと、虫歯や肥満など生活習慣病になる可能性が高くなります。

ジュースなどの清涼飲料水は飲まなくてもよい物です。

身体の事を考えて、水分補給はお茶や水をおすすめします。