口腔乾燥症(ドライマウス)の対処法

１．唾液腺のマッサージ

大きな唾液腺には「舌下腺」「顎下腺」「耳下腺」の3つがあります。これらを刺激することで唾液の分泌が促進されます。行いやすいのは耳下腺のマッサージです。耳たぶの付近に指を当て、円を描くように軽くマッサージします。

２．味覚刺激

あめをなめるなど、甘みや酸味で味覚を刺激して唾液の分泌を促します。

３．咀嚼刺激

ガムをかむなど、唾液腺に咀嚼刺激をくわえると唾液の分泌が促進されます。

４．筋機能療法

舌や唇の運動を毎日行って、口の周りの筋肉を鍛え、唾液腺の機能を高めます。運動には、下の先で上あごをはじいて音を出す「ポッピング」、歯をかみ合わせた状態で「イー、ウー」と声を出す「口唇運動」などがあります。

また、市販の口腔ケア用品などを使って、口の粘膜を保湿します。

５．スプレータイプ（保湿スプレー）

口の中が乾いたと感じたとき、数回スプレーします。

６．液状タイプ（保湿剤配合洗口剤）

とろみをつけた液をスプーンにとって口に入れ、まんべんなく行き渡らせます。
余った液は吐き出します。

７．ジェルタイプ（保湿ジェル）

指先や舌を使って口の中に行き渡らせます。
また、医療機関で作成する保湿装置を使う方法もあります。保湿装置は、歯に装着する装置で、保湿ジェルを適量塗って装着すると、ジェルの保湿効果が持続します。