朝の歯みがき、いつするのが正解？

こんにちは。
今日は患者さまからよくいただく質問についてお話します。

「朝の歯みがきって、起きてすぐ？それとも朝ごはんの後？」

なんとなく習慣で続けている方も多いと思いますが、実はどちらにも意味があります。

【朝起きたときのお口の中は…】

寝ている間は唾液の分泌がぐっと減ります。
唾液には細菌を洗い流す働きがありますので、夜間はどうしても細菌が増えやすい環境になります。

朝起きたときに
「口がネバネバする」
「においが気になる」

と感じるのはそのためです。

つまり、起きた直後のお口の中は、細菌が多い状態なのです。

【おすすめのタイミングは？】

理想を言えば、

① 起きてすぐ
② 朝食後

この2回がベストです。

① 起きてすぐ

まずは夜の間に増えた細菌をリセット。
時間がなければ、うがいだけでもOKです。
余裕があれば軽くブラッシングをしましょう。

② 朝食後

食事によって付着した汚れや細菌をきちんと落とします。
ここではいつも通り、丁寧に磨いてください。

【「食後30分待つ」は本当？】

「すぐ磨かない方がいいと聞いたことがあります」という声もあります。

たしかに、柑橘類や炭酸飲料など強い酸性のものを摂取した直後は、歯の表面が一時的にやわらかくなることがあります。

ただ、一般的な朝食であれば過度に心配する必要はありません。

気になる場合は、
一度お水でゆすいでから磨くと安心です。

★朝のケアが1日を左右します

朝の歯みがきは、
むし歯や歯周病予防だけでなく、口臭予防にもとても大切です。

特に歯周病は、原因菌が血管を通して全身に影響することもわかってきています。
毎日の小さな習慣が、将来のお口と体の健康を守ります。

忙しい朝こそ、ほんの数分。
気持ちのよい1日のスタートのために、朝のオーラルケアを大切にしてみてくださいね。