乳酸菌と口腔内の関係って？実はとても深いんです

こんにちは。今日は、最近よく耳にする「乳酸菌」とお口の健康のお話です。

「乳酸菌ってヨーグルトのイメージしかない…」
「腸には良いって聞くけど、歯や口には関係あるの？」

そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか？
実は、乳酸菌は口腔内の細菌バランスを整える働きがあり、お口の健康にも深く関わっています。

◆ そもそも乳酸菌とは？

乳酸菌は、糖を分解して乳酸を作り出す細菌のこと。
ヨーグルト、納豆、漬物など、私たちの日常に欠かせない発酵食品に多く含まれています。

腸内で働いてくれるイメージが強い乳酸菌ですが、近年は口腔内での健康維持にも注目が集まっています。

◆ 乳酸菌が口腔内でしてくれる3つのこと

1. むし歯菌を抑えてくれる

乳酸菌の中には、むし歯菌（ミュータンス菌）の活動を弱めてくれる種類があります。
“悪さをする菌を減らす”のではなく、「菌のバランスを整える」というイメージが近いかもしれません。

2. 歯周病菌へのアプローチ

歯周病は“お口の中の細菌のバランスが崩れる”ことで進行しやすくなります。
乳酸菌は善玉菌を増やし、悪玉菌の増えすぎを防ぐことで、歯周病予防に役立つという報告も増えています。

3. 気になる口臭の軽減にも

口臭の一因は悪玉菌が作るガス。
乳酸菌が悪玉菌の活動を抑えることで、口臭の改善が期待できると言われています。

◆ どんな乳酸菌がいいの？

研究で注目されている代表的な菌種は…

• L.ロイテリ菌：むし歯菌や歯周病菌に働きかけるとされる菌

• L.ラムノサス菌：口腔内の細菌バランスをサポートするといわれる菌

商品によって含まれる乳酸菌が違うため、目的に合わせて選ぶのがポイントです。

◆ 乳酸菌はどうやって摂ればいい？

• ヨーグルトやチーズなどの発酵食品

• 乳酸菌入りタブレットやサプリメント

• 口腔内で溶かすタイプのタブレット（“お口専用”として人気）

特にお口専用の乳酸菌タブレットは、口の中で直接働くため、歯科的な効果を期待する方には相性が良いですね。

◆ ただし “乳酸菌だけでOK” ではありません

乳酸菌はあくまで プラスαのケア。

基本である
✔ 毎日の丁寧な歯みがき
✔ 定期的な歯科検診
✔ プロによるクリーニング

これらがあってこそ、乳酸菌の力が活きてきます。

◆ まとめ

乳酸菌はお口の細菌バランスを整えることで、
むし歯・歯周病・口臭など、さまざまなトラブルの予防に役立つ可能性があります。

「興味はあるけど、どれを選べばいい？」
「自分の症状に合う乳酸菌は？」

という方は、お気軽に歯科医院でご相談くださいね。